Sinh Viên Việt Nam - Nơi Tôn Vinh Giá Trị Thực học & Thực hành

Gửi bài viết và đăng tin
Chủ Nhật - 23/09/2018
Thứ Ba, 23/05/2017, 02:21 | Ngọc Trâm

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Nhiệt độ cao kèm theo cái nóng khó chịu là những nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt với tình trạng ốm đau. Vậy làm sao để bảo vệ cơ thể trong mùa hè?

Mùa hè đã đến nhưng kèm theo đó là cái nóng, oi ả khiến nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, chán ăn, lười thể dục… Và bạn có biết rằng, nếu không biết cách giữ gìn sức khỏe trong thời gian này thì bạn sẽ có nguy cơ cao mắc nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến tiêu hóa, hô hấp, bệnh về da…

Vậy làm thế nào để bảo vệ cơ thể trong mùa hè?

Dưới đây là 8 lời khuyên dành cho bạn để giảm thiểu tình trạng ốm đau trong mùa hè.

Dùng kem chống nắng

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Điều quan trọng là sử dụng kem dưỡng da kem chống nắng ít nhất là SPF 30 để bảo vệ làn da của bạn khỏi tia UV có hại. Đừng ra ngoài trong giờ sao điểm 10h-16h để giảm thiểu tia UV.

Uống nhiều nước

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Thiếu nước gây hại cho cơ thể và cũng có thể khiến bạn thèm ăn khi bạn không thực sự đói. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống nước ngay khi cả cơ thể không khát nước

 Hãy cẩn thận với những loại sinh tố trái cây lành mạnh

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Sinh tố trái cây là một cách tuyệt với để giải khát trong ngày hè, tuy nhiên một số loại sinh tố trái cây được làm với sữa chua đông lạnh hoặc kem đá có chứa nhiều calo. Chúng có thể làm bạn tăng cân mất kiểm soát.

Tẩy tế bào chết

Mùa hè làm tăng lượng tế bào da chết nên việc tẩy tế bào chết trên da là hết sức cần thiết. Nó không những làm da bạn mềm mịn hơn mà còn giảm nguy cơ viêm da.

Kiên trì chế độ tập thể dục

Hãy nhớ rằng đừng dừng tập thể dục vì nhiệt độ quá cao. Bạn có thể chạy bộ mỗi sáng, tối hoặc tập thể dục ngay trong nhà vào bất cứ thời gian nào.

Dùng dầu ô liu

Dầu ô liu là chất béo lành mạnh mà có chứa các axit béo thiết yếu giúp da bạn chống lại tia UV gây hại. Axit béo này cũng là một phần màng tế bào giúp giữ ẩm cho cơ thể, tránh đổ mồ hôi và giữ da khỏe mạnh

Hãy bơi lội

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Hãy bắt đầu bằng cách bơi trong 10 phút và tăng thời gian trong những tuần sau đó. Một buổi tập bơi trong khoảng 30 phút để đốt cháy khoảng 400 calo

Hãy chăm sóc tóc bạn

8 điều bạn cần làm để bảo vệ cơ thể trong mùa hè

Tóc bạn hoàn toàn có thể bị khô hoặc gãy dưới ánh nắng mặt trời. Hãy bảo vệ tóc bằng cách hạn chế dùng máy sấy tóc, duỗi tóc…nên sử dụng dầu gội chống clo để chăm sóc cho mái tóc khi bơi

THEO afamily.vn

Ý kiến của bạn